ปั๊มลมอุตสาหกรรม เป็นอุปกรณ์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในภาคอุตสาหกรรมการผลิต โดยทำหน้าที่ผลิตอากาศอัดซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญสำหรับเครื่องจักรและอุปกรณ์ต่างๆ ในโรงงาน ปั๊มลมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลดต้นทุนการผลิต และสร้างความปลอดภัยในกระบวนการผลิต จะนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปั๊มลมอุตสาหกรรม ประเภท การทำงาน การเลือกใช้ และการบำรุงรักษา

หลักการทำงานของปั๊มลมอุตสาหกรรม
ปั๊มลมอุตสาหกรรมทำงานโดยการดูดอากาศจากภายนอกเข้าสู่ห้องอัด จากนั้นจึงทำการอัดอากาศให้มีความดันสูงขึ้น และส่งอากาศอัดไปยังถังเก็บหรือระบบท่อจ่ายลมเพื่อนำไปใช้งาน โดยทั่วไปปั๊มลมจะประกอบด้วยส่วนสำคัญดังนี้:
1. มอเตอร์ไฟฟ้า: เป็นต้นกำลังในการขับเคลื่อนปั๊มลม
2. ชุดอัดอากาศ: ทำหน้าที่อัดอากาศให้มีความดันสูงขึ้น
3. ถังเก็บอากาศอัด: ใช้เก็บอากาศอัดเพื่อรอการใช้งาน
4. ระบบควบคุม: ควบคุมการทำงานของปั๊มลมให้มีประสิทธิภาพ
5. อุปกรณ์กรองและปรับสภาพอากาศ: ทำให้อากาศอัดมีคุณภาพเหมาะสมกับการใช้งาน

ประเภทของปั๊มลมอุตสาหกรรม
ปั๊มลมอุตสาหกรรมมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อจำกัดแตกต่างกัน ประเภทที่นิยมใช้ในอุตสาหกรรมมีดังนี้:
1. ปั๊มลมแบบลูกสูบ (Piston Compressor)
ปั๊มลมชนิดนี้ใช้ลูกสูบในการอัดอากาศ เหมาะสำหรับงานที่ต้องการแรงดันสูงแต่ปริมาณลมไม่มาก มีข้อดีคือราคาไม่แพง บำรุงรักษาง่าย แต่มีข้อเสียคือเสียงดังและมีการสั่นสะเทือนมาก
2. ปั๊มลมแบบสกรู (Screw Compressor)
ใช้เกลียวสกรูคู่ในการอัดอากาศ สามารถผลิตอากาศอัดได้ในปริมาณมากและต่อเนื่อง เหมาะสำหรับโรงงานขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ มีข้อดีคือเสียงเงียบ การสั่นสะเทือนน้อย และมีประสิทธิภาพสูง แต่มีราคาแพงกว่าแบบลูกสูบ
3. ปั๊มลมแบบใบพัด (Centrifugal Compressor)
ใช้ใบพัดหมุนด้วยความเร็วสูงเพื่ออัดอากาศ สามารถผลิตอากาศอัดได้ในปริมาณมากที่สุด เหมาะสำหรับโรงงานขนาดใหญ่ที่ต้องการอากาศอัดปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง มีข้อดีคือมีประสิทธิภาพสูงมาก แต่มีราคาแพงและต้องการการบำรุงรักษาที่ซับซ้อน
4. ปั๊มลมแบบสกรูแห้ง (Oil-free Screw Compressor)
คล้ายกับปั๊มลมแบบสกรูทั่วไป แต่ไม่ใช้น้ำมันหล่อลื่นในห้องอัด ทำให้ได้อากาศอัดที่สะอาดปราศจากน้ำมัน เหมาะสำหรับอุตสาหกรรมที่ต้องการความสะอาดสูง เช่น อุตสาหกรรมอาหารและยา

การเลือกปั๊มลมอุตสาหกรรมให้เหมาะสมกับการใช้งาน
การเลือกปั๊มลมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ระบบการผลิตมีประสิทธิภาพและประหยัดพลังงาน ปัจจัยที่ควรพิจารณาในการเลือกปั๊มลมมีดังนี้:
1. ปริมาณลมที่ต้องการใช้ (Capacity)
ต้องคำนวณปริมาณลมที่ต้องการใช้ในโรงงานทั้งหมด รวมถึงคาดการณ์การขยายตัวในอนาคต โดยทั่วไปควรเลือกปั๊มลมที่มีกำลังการผลิตมากกว่าความต้องการใช้งานประมาณ 20-30%
2. แรงดันที่ต้องการ (Pressure)
พิจารณาแรงดันสูงสุดที่อุปกรณ์ในโรงงานต้องการ และเลือกปั๊มลมที่สามารถผลิตแรงดันได้สูงกว่าความต้องการเล็กน้อย
3. คุณภาพของอากาศอัด
บางอุตสาหกรรมต้องการอากาศอัดที่สะอาดและปราศจากความชื้น ซึ่งอาจต้องเลือกปั๊มลมแบบ Oil-free หรือติดตั้งระบบกรองและทำความสะอาดอากาศเพิ่มเติม
4. ประสิทธิภาพพลังงาน
เลือกปั๊มลมที่มีประสิทธิภาพพลังงานสูง เพื่อประหยัดค่าไฟฟ้าในระยะยาว โดยพิจารณาจากค่า Specific Power (kW/100 cfm) ซึ่งยิ่งต่ำยิ่งดี
5. ความน่าเชื่อถือและอายุการใช้งาน
เลือกปั๊มลมจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและมีบริการหลังการขายที่ดี เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและการบำรุงรักษาในระยะยาว
6. พื้นที่ติดตั้ง
พิจารณาขนาดและน้ำหนักของปั๊มลมให้เหมาะสมกับพื้นที่ติดตั้งที่มีอยู่
7. ระดับเสียงรบกวน
หากต้องติดตั้งปั๊มลมใกล้กับพื้นที่ทำงาน ควรเลือกรุ่นที่มีระดับเสียงต่ำหรือมีระบบลดเสียงที่มีประสิทธิภาพ

การบำรุงรักษาปั๊มลมอุตสาหกรรม
การบำรุงรักษาที่ดีจะช่วยยืดอายุการใช้งานของปั๊มลมและรักษาประสิทธิภาพการทำงาน ขั้นตอนสำคัญในการบำรุงรักษามีดังนี้:
1. ตรวจสอบและเปลี่ยนน้ำมันหล่อลื่นตามกำหนด
2. ทำความสะอาดหรือเปลี่ยนไส้กรองอากาศอย่างสม่ำเสมอ
3. ตรวจสอบและปรับแต่งสายพานขับ
4. ตรวจสอบการรั่วซึมของระบบท่อลมและข้อต่อต่างๆ
5. ทำความสะอาดระบบระบายความร้อน
6. ตรวจสอบการทำงานของวาล์วนิรภัยและอุปกรณ์ควบคุม
7. ตรวจวัดกระแสไฟฟ้าและแรงดันไฟฟ้าของมอเตอร์
8. ตรวจสอบและบำรุงรักษาถังเก็บอากาศอัดตามระยะเวลาที่กำหนด

การประหยัดพลังงานในระบบปั๊มลมอุตสาหกรรม
เนื่องจากปั๊มลมเป็นอุปกรณ์ที่ใช้พลังงานไฟฟ้าสูง การประหยัดพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีการประหยัดพลังงานในระบบปั๊มลมมีดังนี้:
1. ใช้ปั๊มลมที่มีขนาดเหมาะสมกับความต้องการ
2. ติดตั้งระบบควบคุมความเร็วรอบมอเตอร์ (VSD)
3. ลดการรั่วไหลของอากาศอัดในระบบ
4. ลดความดันของระบบให้เหมาะสมกับการใช้งาน
5. นำความร้อนที่เกิดจากการอัดอากาศกลับมาใช้ประโยชน์
6. ใช้ระบบควบคุมแบบอัจฉริยะเพื่อบริหารจัดการการทำงานของปั๊มลมหลายตัว
7. บำรุงรักษาปั๊มลมและระบบท่อลมอย่างสม่ำเสมอ

แนวโน้มเทคโนโลยีปั๊มลมอุตสาหกรรมในอนาคต
เทคโนโลยีปั๊มลมมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม แนวโน้มสำคัญในอนาคตมีดังนี้:
1. ปั๊มลมประสิทธิภาพสูงที่ใช้พลังงานน้อยลง
2. ระบบควบคุมอัจฉริยะที่ใช้ AI และ Machine Learning
3. ปั๊มลมที่ใช้มอเตอร์แม่เหล็กถาวร (Permanent Magnet Motor)
4. ระบบตรวจสอบและวิเคราะห์สภาพเครื่องแบบ Real-time
5. ปั๊มลมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น เช่น ใช้สารทำความเย็นที่ไม่ทำลายโอโซน

การออกกำลังกายถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและได้รูปร่างที่ดีขึ้น ทั้งยังลดอัตราการเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ซึ่งจะตามมาเมื่ออายุของเรามากขึ้น หลายคนอาจมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เพราะต้องเสียเงินและเสียเวลาในการเข้ายิม แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถหาซื้อเครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน

การออกกำลังกายถือว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีและปลอดภัยที่สุด ซึ่งวิธีการออกกำลังกายนั้น แต่ละคนอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนอาจวิ่งจ็อกกิ้ง บางคนอาจว่ายน้ำ แต่บางคนอาจเลือกวิธีการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายอย่างดัมเบลและลู่วิ่งไฟฟ้า เนื่องจากประหยัดเวลาและสามารถทำได้ทันทีที่บ้าน แต่ถึงแม้จะมีข้อดี การเลือกใช้อุปกรณ์เหล่านี้ก็จำเป็นต้องเลือกให้เหมาะสมกับผู้ใช้จึงจะมีความปลอดภัย ดังนั้น หากใครกำลังมองหา เครื่องออกกำลังกาย ทั้ง 2 ประเภทอยู่ วันนี้มีวิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองมาฝากกันค่ะ

รู้จักดัมเบลและวิธีการเลือกที่เหมาะสม

ดัมเบล เป็น อุปกรณ์ยกน้ำหนักที่สามารถใช้ออกกำลังกายได้ทั้งแบบเวทและเทรนนิ่ง เพื่อใช้บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ซึ่งดัมเบลถือว่าเป็น เครื่องออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมมากเช่นเดียวกับลู่วิ่งไฟฟ้าและเชือกกระโดดเนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่มีราคาไม่แพงมากนักและสามารถใช้ได้ทุกเวลาที่บ้าน ทำให้หลายคนอยากเลือกดัมเบลไว้ใช้งานที่บ้านบ้าง ซึ่งการเลือกอุปกรณ์ประเภทนี้มาใช้งาน จำเป็นต้องคำนึงถึงความเหมาะสมเป็นสำคัญ เนื่องจากมีหลายขนาด หากเลือกมาแล้วมีขนาดเล็กเกินไป ก็อาจไม่ได้ผลดีนักหรือถ้าหนักเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้นั่นเอง ดังนั้นหากใครกำลังมองหาดัมเบลอยู่ล่ะก็ ต่อไปนี้คือวิธีการเลือกที่เหมาะสม

รู้จักชนิดของดัมเบล

เพราะดัมเบลในปัจจุบันมีถึง 3 แบบด้วยกัน แต่ละแบบมีความแตกต่างกันและเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันด้วย นั่นคือ
– แบบเหล็กหล่อสามารถหยิบใช้งานได้ทันที มีหลายขนาด สามารถบริหารเฉพาะส่วนได้ เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
– แบบคานเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นประจำซึ่งจะมีราคาแพงกว่าแบบเหล็กหล่อ
– แบบปรับน้ำหนัก แบบนี้มีความสะดวกสบายที่สุด เพราะสามารถปรับระดับได้ตามต้องการ แต่มีข้อเสียคือราคาอาจแพงไปสักนิด

เลือกดัมเบลให้เหมาะสมกับความต้องการในการใช้งานเมื่อรู้จักประเภทต่างๆ ของดัมเบลแล้ว ต่อมาก็คือการเลือกใช้ให้เหมาะสมกับรูปแบบในการออกกำลังกายนั่นเอง

ลู่วิ่งไฟฟ้า เลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับตนเอง

ในส่วนของการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้านั้น มีวิธีการเลือกไม่ยุ่งยากเช่นกัน ซึ่งหากใครกำลังมองหาลู่วิ่งสักเครื่องไว้ใช้งานที่บ้าน ต่อไปนี้คือวิธีการเลือกที่จะทำให้คุณได้ลู่วิ่งคุณภาพเยี่ยมไว้ใช้งานที่บ้าน

พิจารณาความน่าเชื่อถือของร้าน

แน่นอนว่าร้านที่คุณจะซื้อ ควรจะเป็นร้านขาย เครื่องออกกำลังกาย ที่ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้า มีความน่าเชื่อถือและขายอุปกรณ์ออกกำลังกายหลายชนิด รวมไปถึงดัมเบลและเชือกกระโดดเมื่อซื้อแล้วต้องมีบริการหลังการขายและมีการรับประกันสินค้าอย่างน้อย 1 ปี

ตรวจสอบมอเตอร์

มอเตอร์สำหรับลู่วิ่งที่เราขอแนะนำจะอยู่ที่ 1.5 – 2.5 แรงม้า เพราะถือว่าเหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการเดินหรือวิ่ง ซึ่งหากใครเป็นมือใหม่ไม่สันทัดเรื่องนี้ สามารถสอบถามได้ที่พนักงานขาย จะสามารถให้คำแนะนำได้เป็นอย่างดี

สายพานอย่ามองข้าม

เพราะสายพานมีทั้งสำหรับวิ่งหรือเดินโดยเฉพาะ ขอแนะนำว่า ถ้าคุณใช้วิ่งเป็นประจำ ควรเลือกสายพานขนาดกว้าง กว้าง 50 และยาว 150 เซนติเมตรขึ้นไป ส่วนใครที่ตั้งใจซื้อมาไว้เดิน สามารถซื้อขนาดที่เล็กลงมากว่านี้ได้

ดูความเร็วสูงสุด

สำหรับความเร็วสูงสุดนั้น หากใครไม่ได้เลือกเพื่อใช้ฝึกฝน ข้อนี้อาจมองข้ามไปได้ แต่ถ้าซื้อมาเพื่อฝึกฝนโดยเฉพาะแล้ว ควรเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีระดับความเร็วสูงสุด จะดีที่สุดต่อการฝึกฝน

ตรวจสอบน้ำหนักที่รับได้

เพราะลู่วิ่งมีหลายขนาดถ้าคุณเป็นคนตัวใหญ่ แน่นอนว่าคุณต้องเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีขนาดใหญ่และแข็งแรงตามไปด้วย

ต้องมีระบบความปลอดภัย

เพราะทุกคนอาจล้มได้ทุกเมื่อ เพราะฉะนั้น ควรเลือกลู่วิ่งที่มีระบบหยุดทำงานทันทีเมื่อคุณหรือคนในครอบครัวของคุณ ใช้งานแล้วล้ม จะช่วยป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

สำหรับวิธีการเลือก เครื่องออกกำลังกาย ทั้งลู่วิ่งและดัมเบลขอบอกเลยว่าแต่ละประเภทนั้น ต้องให้ความสำคัญและพิจารณาเลือกอย่างใส่ใจ โดยเฉพาะลู่วิ่ง เนื่องจากมีราคาแพงและมีขั้นตอนในการทำงานที่ซับซ้อน ไม่เหมือนกับดัมเบลหรือเชือกกระโดดซึ่งหากใครกำลังมองหาอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้อยู่ละก็ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไป รับรองว่าคุณจะพบอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายมากมาย

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดส่งเสริมการขาย 6 ประการสำหรับการเปิดร้านใหม่:

จัดงานเปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่: วางแผนงานเปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่ที่มีของสมนาคุณ ดนตรี อาหาร และกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ เพื่อดึงดูดลูกค้ามายังร้านใหม่ของคุณ คุณยังสามารถเชิญสื่อท้องถิ่นและผู้มีอิทธิพลให้ช่วยกระจายข่าวเกี่ยวกับร้านใหม่ของคุณ

เสนอส่วนลดพิเศษ: มอบส่วนลดและโปรโมชั่นพิเศษให้กับลูกค้าที่มาเยี่ยมชมร้านใหม่ของคุณในช่วงสัปดาห์เปิดทำการ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้ลูกค้ามาที่ร้านค้าของคุณและลองสินค้าของคุณ

เป็นพันธมิตรกับธุรกิจในท้องถิ่นอื่น ๆ: เป็นพันธมิตรกับธุรกิจในท้องถิ่นอื่น ๆ เพื่อเสนอโปรโมชั่นและส่วนลดร่วมกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงผู้ชมได้กว้างขึ้นและสร้างความสัมพันธ์กับธุรกิจอื่นๆ ในชุมชนของคุณ

ใช้โซเชียลมีเดีย: ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อโปรโมตร้านใหม่ของคุณและสร้างความฮือฮาทั้งก่อนและหลังการเปิดตัวครั้งยิ่งใหญ่ แชร์รูปภาพ วิดีโอ และการอัปเดตเกี่ยวกับความคืบหน้าของร้านค้าของคุณ และกระตุ้นให้ลูกค้าแบ่งปันประสบการณ์ที่ร้านค้าของคุณ

ใช้การโฆษณาในท้องถิ่น: ใช้ช่องทางการโฆษณาในท้องถิ่น เช่น หนังสือพิมพ์ท้องถิ่น สถานีวิทยุ และป้ายโฆษณา เพื่อโปรโมตร้านใหม่ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงผู้ชมได้กว้างขึ้นในชุมชนของคุณ

เสนอโปรแกรมความภักดี: เสนอโปรแกรมความภักดีเพื่อให้รางวัลแก่ลูกค้าที่มาเยี่ยมชมร้านใหม่ของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดธุรกิจซ้ำและช่วยให้คุณสร้างฐานลูกค้าที่ภักดี

แนวคิดส่งเสริมการขายเหล่านี้สามารถช่วยคุณสร้างความฮือฮาและดึงดูดลูกค้ามาที่ร้านค้าใหม่ของคุณได้ ใช้ความคิดสร้างสรรค์และหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมกับลูกค้าของคุณและสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขาเพื่อสร้างร้านใหม่ที่ประสบความสำเร็จ

กระแสรักสุขภาพ การออกกำลังกายกำลังมาแรง ฟิตเนส จึงได้รับความนิยมไปด้วย แถมมีเครื่องออกกำลังกายแบบครบครันได้ออกครบทุกส่วนของร่างกาย เข้าฟิตเนส มาก็หลายครั้งแต่กลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วและมากที่สุด

เครื่องออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกำลงได้รับความนิยมมากขึ้น การออกกำลังกายมีทั้งในร่มและกลางแจ้งแต่สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายในร่มหรือออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องเข้าฟิสเนสแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้าที่จะเป็นตัวช่วยประจำบ้านในการออกกำลังของคุณและคนในครอบครัวกำลังมองหา เครื่องออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นจักรยานออกกำลังกายให้ ได้เลือกซื้อนำไปติดตั้งในห้องออกกำลังกายหรือห้องพักส่วนตัว ห้องนอนก็ยังได้

เครื่องออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาว่างจากการทำงานหรือกลับมาจากทำงานไม่ต้องกังวลเรื่องรถติดหาก มีเครื่องออกกำลังกาย เหล่านี้อยู่ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องจ่ายรายเดือน ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงผู้ชายที่มักจะต้องการดูแลกล้ามเนื้อสัดส่วนหรือกระชับบางส่วนของร่างกายอย่างเช่นกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หรือส่วนอื่นมีให้คุณได้เลือกตามความต้องการ ด้วยการคัดเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจและนิยมเลือกใช้งานพร้อมทั้งรูปแบบเครื่องเล่นใหม่ๆที่ตอบโจทย์หรือช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและทำได้ง่ายกว่าเดิม

การออกกำลังกายใน ฟิตเนส ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน เพราะไม่มีสิทธิ์มาอ้างเรื่องฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ ทำให้ช่วยออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น การได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้บ้าง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก รีดไขมันออก จะต้องเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม

เลือกเครื่องออกกำลังกายที่กระตุ้นการเผาผลาญจากการออกกำลังกายเหล่านี้

1. Rowing Machine

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 660 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 11 แคลอรี/นาที หากสนใจต้องการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ Rowing Machine นั้นเหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะเบิร์นแคลอรีได้สูงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน ไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

2. Stair Climber

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 720 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 12 แคลอรี/นาที หากชอบเบิร์นไขมันโดยการขึ้นบันไดที่บ้าน ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องนี้ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) รับรองจะต้องติดใจ เพราะไม่ต้องวิ่งขึ้น – ลงบันไดหลายๆ รอบ เครื่อง Stair Climber จะจำลองการเดินขั้นบันไดอย่างไม่รู้จบ นอกจากจะเผาผลาญไขมันได้มากแล้ว ยังฝึกให้กล้ามเนื้อขายังแข็งแรงขึ้นด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นให้ได้มากที่สุด ควรจะก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังด้วยเครื่องนี้

3. Elliptical Trainer

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 780 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 13 แคลอรี/นาที เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง มีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย

4. Stationary Bike

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 840 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี/นาที การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เป็นอีกตัวเลือกของผู้ที่เจ็บหัวเข่า แต่ต้องระวังการปวดหลังส่วนล่าง ถ้าจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า และปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน

5. Treadmill

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 1,020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที ลู่วิ่ง หรือ Treadmill คือ ราชาแห่งเครื่องเบิร์น นักวิจัยพบว่า ลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอใน ฟิตเนส ( Fitness ) ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า

นอกเหนือจากความเร็วแล้ว ควรปรับความชันให้สูงขึ้นด้วย ถ้าใครไม่ชอบวิ่ง ลองปรับความชัน (Incline) ให้สูงที่สุด แล้วเดินหรือวิ่งเหยาะๆ สังเกตตัวเลขแคลอรีที่เบิร์นได้ จะสูงมากจนน่าตกใจพอๆ กับวิ่งเร็วๆ บนแนวราบเลยทีเดียว

รู้แล้วว่าเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหนที่จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็ว คราวหน้าไป ฟิตเนส ( Fitness ) ลองหาโอกาสควรไปสัมผัสเครื่องเล่นเหล่านี้ดูนะคะ รับรองจะติดใจ